■なんで朝イチ腰が固まるの？🙄💭

・寝てる間に血流が落ちて関節がこわばる
・寝具が合わず腰が反ったまま
・ちゃんと寝れてない(交感神経優位)

■簡単対策💡

・起きる前に軽く膝抱えストレッチ
・ゆっくり息吐いてお腹ON
・いきなり起きず横向き経由
・寝起きに軽く歩く

寝起きの腰痛はしっかり寝れてない方が多いですね！夕飯は寝る3時間前までに済ませてデジタルデバイスは弄らず部屋を暗くして寝ましょう☝️

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