■なんで腰が痛くなるの？🤔

・股関節を使えず、腰で動くクセがつく
・体幹が働かず、腰が代わりに支える
・骨盤ポジションが崩れて負担集中
・ハムやお尻がサボって腰が頑張る
・腹圧が抜けて腰が不安定になる

■簡単対策💡

・股関節から曲げる意識（お辞儀動作）
・軽くお腹を締める習慣
・お尻を使う意識を持つ
・骨盤立てて座る
・立つ時は膝をロックしない

非特異的な慢性腰痛は、腰椎骨盤帯と股関節の分離運動が苦手な方が多いですね！

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