本日は僕がよくやる腹筋エクササイズを紹介します。
ぶら下がった状態から脚を持ち上げ、車のワイパーのように左右に振ります。
かなり強度の高いエクササイズなので、やり過ぎると大変なことになります…

このエクササイズ強度ももちろんですが、反り腰の方や背面の緊張がある方にはかなり難しいエクササイズとなっております。

また、屈曲位で回旋をすることで腹斜筋を強制的に使用し、ローテーショナルな動きを強化できる可能性があります。

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